Witam wszystkich. Mam małe pytanie. Czym sie rózni m drol z CELa a massdrol z Kilosportu. Oczywiscie poza cena. Z tego co sie dowiedzialem ( nie musi to byc prawda) to po massdrolu lepiej masa skacze. Prosze o odpowiedz.
Witam. Cwicze juz ponad 2 latka na mase w glowej mierze treningami ulozonymi przez Michaila. ALe masa jakos jednak mi nie idzie do przodu, chyba dlatego ze nie mam czasu na diete itp. Napiszcie mi co mam zrobic z treningiem, w progresji cwicze zwykle 12-10-8-8, izolowane 8-8-8 albo 10-10-10. Moze chociaz postawic na jakis jeden dodatkowy posilek [...]
Możecie mi polecik jakieś dobre odżywki do 300zł,tak żeby mi masa poszła,ale żeby nie za dużo tłuszczu.Chodze na siłownie już 3 lata,brałem 2 razy kreatyne przez ten czas i białko.Kreatyna na mnie dobrze działa.Zastanawiam się nad tym cellPump,albo nitrobolon...Doradźcie mi coś.Waże 90kg,biceps 42cm,trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu
[...] i odzywkach. a w maju planuje zrobic cykl (jeszcze nie wiem jaki). pytanie jest takie czy miesiac po skonczeniu tego cyklu jak bedzie znowu jechal na diecie i odzywkach to masa i sila bedzie mu tak samo szla jak przed cyklem? jak sie zrobi jeden cykl to potem na sucho juz nie idzie tak jak wczesniej? wiem ze to glupie pytanie ale pytam z [...]
[...] mianowicie chce zaczac znowu trening - przerwalem jakies 4-5 miesiecy temu. Prosilbym o plan najlepiej ogolnorozwojowy najlepiej 3 dni - zaczac musze delikatnie:), a potem masa. a oto ja :) 172 cm, 83kg , wiek 17. wielkie dzieki za kazda pomoc - pozdr. ============================== --sam w walce nie masz szans-- ==============================
[...] wiadomo że jak to bedę brał, to bedą to dodatkowe kalorie. czy jak zsumowane kalorie z posiłków i suplementów będą wynosić 2000 cal (tyle mi wyszło, że mam dostarczać, aby chudnąć) to zredukuję tłuszcz na brzuchu. 2. mam jeszcze jedno pytanie, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie powiększą mi się mięśnie od kreatyny (nie zwiększy się ich masa)?
[...] treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie swoje opinie i ewentualnie podajcie treningi tej partii.
[...] ale u mnie w supermarkecie nie sa opisane ani nic, i nie wiem czy moga byc jakie kolwiek bo czasami nie ma mnie w domu od 4 do 22 a kanapek nie chce mi sie juz jesc i masa nie idzie glownie nosil bym w nim ryz brazowy, ziemniaki i piers z kurczaka a no i tak zeby plastik nie byl szkodliwy czy cos no to moga byc takie zwykle czy w necie [...]
[...] planuje od Czerwca 3cykl, wcześniej mono, mono + cell pump, chciałbym połączyć coś z mono bo cenię sobie jakoś tę formę krety;) no i z czym to mogę połączyć? między czym a czym mam się rozglądać? ogólnie celem cyklu jest też masa, dieta jest, z kasą też jakoś ograniczeń nie mam, więc na jakie produkty powinienem zwrócić jakoś większą uwagę?
Jechałem ładnie FBW 3 x w tyg. 5 x 10-8 powtórzeń i masa szła ładnie. Ostatnio zacząłem zabawę w MMA 3 x w tyg. - każdy trening to wysiłek na max. Do tego jeszcze dochodzi dość intensywna praca fizyczna od pon. do sob. Ogólnie to jak patrzę na siebie na siłce to jestem pewien, że trochę spadłem, to już nie ta sama łapa, klata itd. co ostatnio. [...]
Hej, słyszałem że nastolatkowie poniżej 15-16 roku życia powinni ćwiczyć z własną masą ciała bo np. martwe ciągi, przysiady z sztangą mogą zaszkodzić młodemu kręgosłupowi i to akurat kompletnie rozumiem, tylko czemu nie mogę robić np. wyciskania na klatę a pompki już tak? przecież angażują się te same stawy, łokieć podobnie obciążony, mięśnie [...]
Witam Chciałbym spalić trochę tłuszczyku przy pomocy tego środka. Masa 85 na 175 cm (nie jestem pewny wzrostu). I myślałem o takiej rozpisce 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160- koniec /4tyg - Co myślicie o tym i jeszcze jedno pytanie czy mogę to łączyć z THC i alkocholem ? Pozdro [...]
[...] , co polecacie ?? może do tego jakies białko czy cos ?? Na cały cykl mogę przeznaczyc 220 zł ... ( mam w domu 2kg Gain Bolic 6000 , 30 kaps Gold Omega 3 , 60 kaps Thermo speed Extreme - czy cos sie nada z tego na mój cykl? ) Myślałem o Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps . Mam 17 lat , cel to głównie masa mięśniowa ( bez tłuszczu ) , dieta jest
[...] 40 treningów) na N.O.-XPLODE + Gain bolic 6000 i jestem bardzo zadowolony z efektów jakie są po tych suplach. (przybyło mi ze 3-4kg i z 10-13kg na klate więcej leci) Ile czasu teraz mam "odpoczywac" od suplementów ? Odkupiłem tanio od kolegi niewiele ponad pół Massacry z Olimpu, jest jakiś sens, żebym to na razie brał? Dieta- jest Cwicze- masa
wiek :25 wzrost172 waga 68 ostatnio brane odz: 8tyg temu mono, obecnie bcaa, Eaa, WF cel masa mam zamiar zazac cykl niedlugo zakupie: peak plutonium peak tri anabol I teraz moje pytanie jaka kreatyne do tego czy: -hitec hyperfusion -cm3 treka - czy moze polecacie mi cos innego Cykl ma trwac 6 lub 8 tygodni cel : wsparcie diety przy budowaniu masy( [...]
bede jadla od jutra kreatyne olimpa i gainer swg 4000, i nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac kretke? moze mi ktos rozpisac? cel: masa :D
cze.mam pytanie po ostatnim miesiacu treningu mialem nastepujace efekty: -bf 13,5% (z 11,9%) -waga +0,9kg -woda -0,2kg -sucha masa -0,3kg -fat +1,4kg jak widac chyba lepszy efekt by byl gdybym jadl co wlezie i zamiast chodzenia na silke ogladal tv. I tu pytanie co jest nie tak?czy to mozliwe ze kiepski dzien i pomiar byl bledny?pzdr
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Witam. Mam pytanie jak rozlozyc partie miesniowe na dane dni, planuje cwiczyc na silce 3-4 razy w tygodniu. I jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i po ile cwiczen na partie? Wczesniej cwiczylem FBW. Cel treningowy: sylwetka modela-> masa potem rzezba. Dieta ok. 4200kcal 142g bialko, 93g tluszcze, 690g wegle (tu chyba dorzuce gainera).
Prosze o ocene poniższego treningu bicepsa (masa): 1x w tygodnu Rozgrzekwa 2x15 uginanie ze sztangą Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 4 serie(14,12,10,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie(14,12,10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie(12,10,8)
